在这车水马龙、布满霓虹的21世纪里、社会的进步引领着人们走向小康生活 . 这已不是一个紧衣缩食的年代、而是一个适者生存的生活规则、心理压力成了现在年轻人的专有名词 .

完全没有心理压力的情况是不存在的 . 我们假定有这样的情形、那一定比有巨大心理压力的情景更可怕 . 换一种说法就是、没有压力本身就是一种压力、它的名字叫作空虚 . 无数的文学艺术作品描述过这种空虚感 . 那是一种比死亡更没有生气的状况、一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀 .

为了消除这种空虚感、很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激、一部分人找到了、在工作、生活、友谊或者爱情之中;另一些人、他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价 . 比如有一部分吸毒者、在最开始就是被空虚推上绝路的 . 对于剩男剩女来说、爱情压力占据了压力中的一半 . 一职难求、更是现在青年最为重要的一块压力、好工作没有、自己的工作未必喜欢、因此为了工作、足以让他们透不过气 .

我公司多年来一直在心理行业刻苦钻研、希望能给心理患者带来心理康复、现在向大家推荐一个自我调养的方法 .

箱庭疗自我调养法：

（1)艺术表现

这是团体成员展示其“优势”的重要手段和工具、如唱歌、书法、跳舞等 . 在设计这类活动节目时、活动的参与者要掌握一个原则：这是团体成员表达情感和增强自信的过程、并非要追求艺术上的水平高低、关键是团体成员的自我成长、团体成员的互动建构和有利于团体目标的达成 .

(2)野外素 质拓展训练活动

这比较适合青少年群体 . 在野外通过团队成员的合作、克服一个个困难、只要每个团体成员都愿意投入就能走向成功 . 这种活动培养团体队成员的集体精神、在团体情境下不断挑战自我的极限、增强团体的凝聚力和团体成员的自信心 .

(3)手工艺制作

这比较适合老年群体 . 由团体来共同制作完成一件手工艺品、或团体成员每人完成单独的作品而形成一定程度的竞争 . 这也是有利于增加合作和交流、如编中国结、手工串珠等、还可以提升老年人的肢体活动能力和对生活的乐趣 .

(4)角色扮演和示范

这也是适用范围很广的活动、可以帮助团体成员来学习和获得新的行为模式、从而解决问题和调节冲突 . 一般而言、角色扮演是在一个非结构的开放的方式下进行 . 其程序可以包括行为练习、角色互换和雕塑行为榜样 . 在这个团体活动中、团体工作者的示范行为显得非常重要 .

团体活动的意义：

（1)促进团体讨论的深度和提高成员的参与感 . [1]

(2)有助于团体聚焦、吸引成员注意力集中在团体主题或议题上 .

(3)团体焦点改变、转换的重要途径 .

(4)给成员提供体验性学习的机会 .

(5)给领导者提供有用的信息、如绕圈发言活动 .

(6)增加团体的舒适水平、比如相识活动、暖身活动、配对活动等 .

(7)为成员提供乐趣与松弛、促进团体放松、改变团体步调的有效方法 .