为什么到了夏天就会容易长痘呢？在夏天，由于各种原因就会出现长痘痘的现象，有什么办法可以预防呢？在这里，要为大家介绍的就是预防长痘痘的食物都有哪些，千万别错过了。

夏天易长痘痘的原因

角质过厚：角质层过厚堆积在肌肤表层，就会造成毛孔堵塞，也是夏季痘痘的产生的重要原因哦。每周一次清理角质，让毛孔呼吸更通畅，也可减少粉  刺、痘痘的产生。但如果痘痘已经化脓，千万不能进行去角质护理哦。

紫外线照射：很多人担心涂防晒霜会堵塞毛孔，导致痘痘生长，这就错了！其实紫外线对痘痘是恶化的因素  之一，积极的防晒也是改善痘痘的窍门。哪怕是痘肌，也要注意防晒。而且痘痘由爆发到消失是有一段时间的，如果没有做好防晒，等痘痘消了，脸上肤色可是会深浅不一哦。

涂防晒后洁面不彻底：夏季很多人为了怕晒黑，都会涂防晒霜，如果不彻底清洁脸上的防晒霜，再加上有些防晒霜很油很腻，就会容易导致长痘，每日的彻底清洁能将这个可能性降低。

分泌失调，要排毒：专家提醒，人出痘痘有很多种原因，如果夏季尤其明显，说明痘痘是由内毒、内热引起的。痘痘在中医  看来，就是由体内郁热，使脾胃湿热，蕴久成毒，热毒上攻，溢于肌表而发病。

那么，有哪些食物可以帮助预防夏天长痘痘呢？

夏天预防长痘痘的饮食

多吃富含b族维生素  的食物：b族维生素  有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素  b2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素  b6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。富含维生素  a的食物。维生素  a能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。

多吃富含维生素  a的食物：在植物性食品中，深 颜色（红、黄、绿色）的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素  。在动物性食品中，多以蛋类、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

多吃富含锌的食物：含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。

清热生津的食物：长痘痘的人大多有内热，中医  养生 饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。